疫情时期,如何保护孩子的心理健康?家长们看过来!

如果孩子仍然情绪紧张 ，可以寻求专业的帮助
，比如拨打专业的心理热线电话。爱和生命的教育在对疫情进行解释的同时，家长可借机对孩子进行爱和生命的教育 ，让孩子认识到大自然和我们息息相关 、互相依存，过度破坏大自然会伤害到我们自己
，要爱护大自然
、地球，这样才能和谐相处 ，享受彼此的存在 。

家长的情绪会直接影响到孩子
，因此家长应尽量避免在孩子面前表现出对疫情的恐惧、担忧 、抱怨等负面情绪
。保持自己的情绪稳定，有利于孩子安全感的建立。教孩子学会合理释放情绪 如果孩子出现了负面情绪 ，家长不要怪罪孩子
，而要让孩子知道特殊时期出现各类负性情绪是很正常的 。

属正常应激性反应。家长要关注孩子生活起居规律，关心心理状况 ，倾听心声
，把握心路历程
。帮助孩子进行情绪疏导每天情绪波动正常，会影响孩子心理、社会功能和身体健康。先让孩子发泄 ，再共情情绪
，温柔坚定交谈，避免演变成情绪障碍问题 。

关注儿童心理健康与情绪调节解释疫情与防护知识：用简单易懂的语言向儿童说明疫情原因和防护措施（如戴口罩
、洗手） ，减少其因未知产生的恐惧
。可通过绘本、动画等形式辅助讲解。

中科院院士 、北京大学第六医院院长陆林：疫情之下，守护儿童心理健康的方法主要包括以下几点：重视家庭环境对儿童心理健康的影响：增强儿童的归属感：让孩子积极参与到家庭活动中
，感受到家庭的温暖和支持 。改善亲子关系：父母应尊重孩子的自我意识，采用平等
、协商的方式与孩子沟通 ，避免专制和压抑的教育方式
。

疫情下家长对孩子心理教育

〖壹〗、采用鼓励和强化的方式对于年龄较小的孩子
，采用鼓励和强化的方式，帮助孩子正确洗手 、佩戴口罩
、鼓励分餐、学习咳嗽和打喷嚏时的礼貌等。很多卫生习惯在一开始建立的时候 ，孩子会产生一些被要求 、被约束的感觉
，所以可能产生排斥和抗拒 。

〖贰〗
、归根到底，对孩子来说最关键的是父母
。无论外界如何 ，当家庭做好防护工作
，父母能保持情绪稳定，放下手机 ，陪伴在孩子身边
，和孩子一起游戏，理解和倾听孩子的感受 ，孩子就会感到安全和温暖，这是疫情期对孩子心理的最佳支持。

〖叁〗、肢体疏导法：一个鼓励式的肢体接触
，如拥抱 、轻轻拍肩等，对孩子来说是非常温暖的 。在疫情宅家这个特殊时期 ，孩子可能会因为生活变化而感到焦虑和不安
，此时家长给予的鼓励式肢体接触，能让孩子感受到关爱和支持 ，有效缓解他们的负面情绪
，增强安全感
。

疫情期间家长要如何调整儿童的心态?

家长要注意保护孩子，减少他们接触负面信息的机会 ，比如收看官方的电视频道
，手机只看专业医疗机构或正规新闻媒体的报道。如果发现孩子出现紧张情绪，家长要进行适当引导 ，简单科学地告诉他们本次疫情比SARS轻
，受伤的群体多为老年人和体弱多病者，只要做好防护工作 ，疫情终将过去 。

一：生活规律。虽然说大家都在家里面隔离，但是现在学生本来应该上学的
，所以说，家长要尽可能的帮助孩子适应规律生活 ，该早起的时候就早起
，该听课的时候就听课，就像在学校一样
。不能说是每天无所事事的吃吃睡睡 ，家长首先就要给孩子树立一个好的榜样。二：和孩子建立好关系
，避免冲突 。

学习赋予乐观的力量：解释家长面对疫情的紧张与理性并存的态度源于对防护知识的了解
。通过自身经验（如坚持学习提升专业能力）和邻居孩子小星的案例（通过阅读保持优秀），强调知识积累能增强应对危机的信心。

减少家庭暴力：家庭暴力对儿童青少年的心理健康有极大的冲击性 ，应努力减少和避免家庭暴力的发生 。家长以身作则：家长应减少在孩子面前使用手机等电子产品的时间
，树立榜样；同时，家长应调节好自身情绪 ，避免将不良情绪传递给孩子
。

加强亲子陪伴：避免让孩子独处
，家长需全程参与学习或互动，如共同完成手工
、阅读等任务。营造温馨氛围：制作家庭装饰（如彩灯、手绘海报）或播放轻音乐 ，缓解焦虑情绪 。保持社交联系：通过视频通话让孩子与亲友互动，减少孤独感
。

家校协同：学校应加强晨检与因病缺勤追踪
，家长需如实反馈孩子健康状况，共同维护班级健康环境。长期健康观：避免因学业压力忽视孩子身体信号 ，需平衡学习与休息
，培养良好生活习惯（如规律作息 、均衡饮食）以增强免疫力 。总结：疫情下家长需以科学态度应对孩子健康问题，既不过度焦虑 ，也不忽视风险
。

疫情下的好家长

〖壹〗、疫情下的好家长应做到及时反馈
、赏罚分明、积极夸赞鼓励
，并利用正向激励和心理暗示培养孩子自主学习能力，同时以科学方法应对家庭事务减少烦恼。 具体如下：及时且具体的反馈是对孩子比较好的教育和尊重疫情期间 ，孩子居家学习或生活的时间增多
，家长需通过及时反馈帮助其建立行为认知 。

〖贰〗 、树立榜样：一航妈妈的深明大义和积极态度为其他家长树立了榜样，鼓励大家共同配合学校的防控措施 ，为孩子的健康成长创造良好环境。此次疫情下的母子“对话 ”
，不仅是一次情感的交流，更是一次家校协同
、共同抗疫的生动实践
。

〖叁〗、尤其容易被家长忽略的小进步 ，比如“今天这个字比昨天写的正了很多
”等。表扬她的努力和态度！我非常不赞成在孩子做作业方面用交换和奖励机制 。如果他们仅仅是为了得到奖励 、避免惩罚
、取悦家长而去学习，可能当下见到了短期的效果
，但不利于他的持续学习和在学习中获得满足
。多说积极正面的话。

〖肆〗、疫情背景下做好家园沟通，可通过共情 、甄别
、提升三大策略实现 ，以缓解家长焦虑、缓和家园关系
，形成教育合力 。策略一：共情——建立情感联结，消除家长顾虑明确共同目标：教师应向家长传递“家园目标一致”的理念 ，强调双方均以孩子健康成长为核心
。

因疫情孩子心理负担重,该如何排解?

家长需减少对成绩的过度关注
，鼓励孩子通过运动 、艺术等方式释放压力。学校可增加线上心理课程，教授情绪管理技巧（如深呼吸
、正念练习） 。避免将负面情绪传递给孩子 ，保持家庭氛围的稳定性
。老年人群体 子女需定期电话沟通
，缓解老人因孤独引发的抑郁情绪。社区可组织线上活动（如健康讲座、棋牌比赛），丰富老人生活 。

陪伴孩子 ，保持正常作息 家长应首先调整自己的作息
，引导孩子保持规律的作息
。多陪伴孩子，进行亲子阅读 、亲子小游戏、亲子手工等活动 ，也可以适当进行有趣的室内运动，如青蛙跳
、捉迷藏等
，避免孩子沉迷于电视或网络。

和孩子进行良好的沟通 。这是因为一直待在家中，对于孩子 ，其实对于外界的情绪也会有一个敏感的感知能力
，多半是因为父母变得非常的焦虑，自然也就会感染到孩子。如果孩子的心理负担很重 ，那么就学会跟孩子进行一个良好的沟通
，让他能够表达出自己内心最为真实的想法和恐惧
。多陪伴孩子。

针对不同异常表现的心理疏导策略 针对焦虑情绪的疏导环境调整：通过布置温馨的居家环境（如摆放绿植、张贴色彩明快的画作）缓解压抑感，同时保持室内光线充足 、空气流通 。情绪示范：家长与陪伴师需以平和态度讨论疫情 ，避免在幼儿面前过度表达担忧
，可通过游戏或绘本传递积极信息
。

花了好多钱买了学区房,结果就上了三年网课

〖壹〗
、“花了好多钱买了学区房，结果就上了三年网课 ”反映了家长在疫情期间因教育投入与实际效果落差产生的心理落差 ，本质是教育期待受不可抗力冲击后的情绪表达。

〖贰〗、而且很多人拼了命的买学区房
，结果却上了三年的网课，这一幕也是让网友比较搞笑的 ，因为学区房真的很贵，要不是为了孩子的学习
，父母也不可能花这么大的价钱买学区房 。

〖叁〗 、就如同在疫情期间，同样是上网课 ，但是效果与教学内容
，还是存在着比较大的差别的
。我们也收到了很多家长的反馈，买了学区房虽然没去学校上课 ，但是班主任的负责
、学校教学进度抓得紧
，这些都是家长们实实在在的感受与反馈。不同学校之间还是存在着较为明显的差别的 。